Runners Essentials ikdienas vitamīnu formula

Rhodiola

Šī pētījuma mērķis bija izpētīt akūtas un 4 nedēļu ilgas Rhodiola rosea uzņemšanas ietekmi uz fiziskajām spējām, muskuļu spēku, ekstremitāšu kustības ātrumu, reakcijas laiku un uzmanību.

Secinājums: Akūta Rhodiola rosea uzņemšana var uzlabot izturību pret jauniem veseliem brīvprātīgajiem.

Šī pētījuma mērķis bija noteikt akūtas perorālās devas 3 mg / kg iedarbību Rhodiola rosea (R. rosea) par izturības vingrinājumu izpildi, garastāvokli un izziņas funkcijām.

Secinājums: Akūta Rhodiola rosea norīšana samazina sirdsdarbības reakciju uz zemu maksimālo vingrinājumu un, šķiet, uzlabo izturības vingrinājumu izpildi.

Priedes mizas ekstrakts (ekvivalents Pycnogenol)

Šajā pētījumā pārbaudīja antioksidanta vienas devas (AO; Lactaway®, kas satur pinogenolu) akūto ietekmi uz noguruma laiku (TTF).

Bija vērā ņemami pierādījumi par būtisku pozitīvu TTF un citu ar veiktspēju saistītu mainīgo ārstēšanas efektu.

Šis pētījums norāda, ka Pycnogenol ir efektīvs sāpju un krampju mazināšanā pārkvalifikācijas un rehabilitācijas laikā.

Bietes

Akūtai papildināšanai ar biešu sulu var būt ergogēna ietekme uz VO samazināšanu2 mazāks vai vienāds ar VO2max intensitāte, vienlaikus uzlabojot sakarus starp nepieciešamo vatus un VO2līmenī, mehānismi, kas ļauj palielināt laiku līdz izsīkumam, kas ir mazāks vai vienāds ar VO2max intensitāte. Papildus tam, ka tiek uzlabota efektivitāte un veiktspēja dažādos laika izmēģinājumos vai palielināts laiks līdz izsīkumam zem maksimālās intensitātes, hroniska barošanas ar biešu sulu papildināšana var uzlabot kardiorespiratorās spējas pie anaerobā sliekšņa un VO2max intensitātes.

Uztura bagātinātāji ar nitrātiem, šķiet, ir daudzsološa jauna pieeja fizioloģiskās reakcijas uz fizisko aktivitāti uzlabošanai, piemēram, muskuļu efektivitāte un skābekļa padeve, kas varētu uzlabot sniegumu.

Balstoties uz pieejamajiem datiem, bietes šķiet spēcīgs uztura avots veselību veicinošiem līdzekļiem, kam piemīt potenciāls kā vairāku patoloģisku traucējumu terapeitiskai ārstēšanai. Turklāt, lai arī ārpus šī pārskata jomas, vairākos pētījumos tagad ir noteikts biešu piedevu papildinājums kā efektīvs līdzeklis sportisko sniegumu uzlabošanai.

žeņšeņs

Atklājumi apstiprina zinātniskos apgalvojumus, ka žeņšeņam ir ergogēnas īpašības, kas atvieglo atveseļošanos no izsmeļoša vingrinājuma.

Cilvēka pētījumi to apliecina P. žeņšeņs (ievadīts kā ekstrakts) var ievērojami palielināt fiziskās darba spējas.

Panax žeņšeņs, lietojot pietiekamā devā (no 200 līdz 400 g dienā) ilgāk par 8 nedēļām, tas var uzlabot fizisko sniegumu.

Ginkgo biloba

Rhodiola un Gingko kombinētais augu piedevas varētu uzlabot izturības rādītājus, palielinot skābekļa patēriņu un aizsargājot pret nogurumu.

Astaksantīns

AST grupa ievērojami palielināja jaudas jaudu, salīdzinot ar kontroles grupu.

Vingrinājumu metabolisms, veiktspēja un atveseļošanās uzlabojas pēc 3–5 nedēļu ilga uzņemšanas.

Kurkumīns (kurkuma saknes ekstrakts)

Dati parāda, ka kurkuminoīdi samazina muskuļu bojājumus un uzlabo muskuļu sāpīgumu veseliem jauniem cilvēkiem pēc muskuļus sabojājoša vingrinājuma. Ātrāka atveseļošanās ļauj konsekventi trenēties sacensību intensitātē, un tas varētu izraisīt uzlabotu adaptācijas līmeni un sniegumu.

Palīdz vingrinājumu izraisīta iekaisuma un muskuļu sāpju pārvaldībā, tādējādi uzlabojot aktīvo cilvēku atveseļošanos un sekojošo sniegumu.

Quercitin

Dati liecina, ka tikai 7 dienas pēc kvercetīna papildināšanas var palielināt izturību

Kvercetīns nodrošina statistiski nozīmīgu ieguvumu cilvēka izturības vingrumu kapacitātē (VO (2max)) un izturības vingrinājumu izpildē.

Astoņu nedēļu papildināšana ar kvercetīnu-C vitamīnu bija efektīva, samazinot oksidatīvo stresu un samazinot iekaisuma biomarķierus.

Koenzīms Q10

Akūta papildināšana ar CoQ10 izraisīja augstāku CoQ10 koncentrāciju muskuļos, zemāku SOD seruma oksidatīvo stresu un augstāku MDA līmeni treniņa laikā un pēc tā. Hroniska CoQ10 papildināšana palielināja CoQ10 koncentrāciju plazmā un palielināja laiku līdz izsīkumam. Rezultāti norāda, ka akūta un hroniska CoQ10 papildināšana var ietekmēt akūtu un / vai hronisku reakciju uz dažāda veida vingrinājumiem.

CoQ (10) papildināšana pirms intensīvas fiziskās slodzes samazina oksidatīvo stresu un modulē iekaisuma signālu, samazinot sekojošos muskuļu bojājumus.

Zaļās tējas ekstrakts

Zaļās tējas ekstrakta papildināšana pirms kumulatīvā noguruma mazina muskuļu bojājumus un oksidatīvo stresu trenētiem sportistiem. Tas parāda arī pozitīvu ietekmi uz neiromuskulāriem parametriem, kas saistīti ar muskuļu aktivizēšanu un muskuļu nogurumu. Tādēļ GTE papildināšanu var uzskatīt par derīgu stratēģiju izturības sacensību konkurences apstākļos, kuras mērķis ir vingrumu atjaunošana un sportistu sniegums.

Rezultāti norāda, ka GTE ir labvēlīgs izturības spēju uzlabošanai, un atbalsta hipotēzi, ka taukskābju izmantošanas stimulēšana ir daudzsološa stratēģija izturības spēju uzlabošanai.

Papildinājums ar GTE novērš oksidatīvo stresu, ko sprinteros rada RST.