Kāpēc jums nepieciešama atpūtas diena, pat karantīnā

Kāpēc jums nepieciešama atpūtas diena, pat karantīnā

Mary Grace Garis •

“Man beidzot ir laiks paskriet. Man beidzot ir laiks tonizēt savu ķermeni, ”jūs domājat starp kraukšķēm un lekt domkratiņiem. “Man beidzot ir laiks māju uzkopt,” jūs domājat, iemērcot leti balinātājā vēlreiz. “Man beidzot ir laiks pagatavot visu pārtiku,” jūs domājat, ka jūsu virtuve ir pilnvērtīga maizes ceptuve. Nolaidiet dzeloņstieņus, nolieciet skriešanas čības, nolaidiet cepšanas pannas: jums garīgi un fiziski nepieciešama atpūtas diena.

Šajā nemierīgajā laikā daudzi no mums vēlas produktīvi izmantot savu laiku vai vismaz kā uzmanību. Bet tā var nebūt motivācija, jo jūs cenšaties pārvērst savu stresu par kaut ko citu. Kaut arī tas ir noderīgs un nepieciešams devās, pārāk stimulēts, tas samazina ienesīgumu.

"Kad mēs esam stresa stāvoklī, mēs bieži vien neapzināti varam pārvietoties vietā, kur visu dienu atrodamies hiperspēkā," saka Carla Marie Manly, PhD, klīniskā psiholoģe un grāmatas autore Prieks no bailēm. “Tas var novest pie pārspīlēšanas, pārmērīgas fiziskās slodzes un pārspīlēšanas ar mājsaimniecības darbiem, piemēram, tīrīšanu. Kaut arī papildu stresa novirzīšana uz produktīvām darbībām, piemēram, darbu, tīrīšanu un fiziskām aktivitātēm, parasti ir pozitīva un mazina trauksmi, ir svarīgi arī, lai būtu dīkstāves. Nelieli noildzes ir lieliski, lai ļautu izdevīgi atgriezties stāvoklī, kurā nav stresa. ”

Tas jo īpaši attiecas uz mūsu visdārgākajām fitnesa rutīnām, kurās spēlē mūsu fiziskā veselība. Pilnīga izpaušana: ievērošana my rutīna nozīmē ļoti bieži novārtā atstāšanu uz treniņiem darba dienās un pārsniegšanu brīvdienās. Šo sestdien es pamodos gaiša acu un kuplo asti un izvelku savu paklājiņu, lai darītu mūsu treniņš ar treneri Hloja Gregors of East River Pilates. Šis bija laimīgs sākums manai pamatīgai treniņu dienai, kurā bija ievārījumi, kas pildīti ar hula stīpām, jogas plūsmu un manas mātes acīmredzami obligāto Zumba nodarbību. Pat ja es to nevaru izdarīt sānu dēlis lai glābtu savu dzīvību, es jutos kā es izgudroja piemērotība tajā rītā.

Nogriez līdz svētdienai, un es tik tikko varu sēdēt skatīties Gossip Girl gultā, ko es tik un tā vēlējos darīt. Nav svarīgi, vai jūs mēģināt iederēties divās vai trīs fitnesa stundās septiņas dienas nedēļā vai arī pārslogojat visus treniņus vienlaikus - muskuļiem ir nepieciešama atpūtas diena.

"Ir svarīgi dot sev laiku, lai atgūtu ar atpūtas dienu," saka Jaclyn Fulop, PT, valdes licencēts fizioterapeits un dibinātājs Apmaiņas fizikālās terapijas grupa. “Lai arī vingrošana ir būtiska veselīga dzīvesveida uzturēšanas sastāvdaļa, tā rada arī oksidatīvo stresu, kas to izraisa iekaisums un muskuļu nogurums. Ir tik svarīgi ļaut saistaudiem atjaunoties, nevis sadalīties, kas galu galā novedīs pie ievainojumiem. Pareiza atpūta un atveseļošanās stiprinās ķermeni un uzlabos funkcionālo mobilitāti. ”

Saistītie: Imūnās uztura stratēģijas sportistiem COVID-19 laikmetā


Pēc ilgāka laika jūs to esat nopelnījis!


Atstājiet savu komentāru