/* loadCSS. [c]2017 Filament Group, Inc. MIT License */ (function(b){b.loadCSS||(b.loadCSS=function(){});var c=loadCSS.relpreload={};c.support=function(){try{var a=b.document.createElement("link").relList.supports("preload")}catch(e){a=!1}return function(){return a}}();c.bindMediaToggle=function(a){function b(){a.addEventListener?a.removeEventListener("load",b):a.attachEvent&&a.detachEvent("onload",b);a.setAttribute("onload",null);a.media=c}var c=a.media||"all";a.addEventListener?a.addEventListener("load",b):a.attachEvent&&a.attachEvent("onload",b);setTimeout(function(){a.rel= "stylesheet";a.media="only x"});setTimeout(b,3E3)};c.poly=function(){if(!c.support())for(var a=b.document.getElementsByTagName("link"),e=0;e Pārbaudītie ķiršu ieguvumi izturības sportistiem, kurus jūs esat

Pārbaudītie pīrādziņa ieguvumi izturības sportistiem, kādus jūs nekad nebiju iedomājies

Pārbaudītie pīrādziņa ieguvumi izturības sportistiem, kādus jūs nekad nebiju iedomājies

Jūsu jaunais režīms pirms un pēc treniņa tikai nedaudz pieauga. Saskaņā ar jauniem pētījumiem, pīrāgu ķirsis var palīdzēt uzlabot veiktspēju treniņa laikā, vienlaikus uzlabojot arī atjaunošanās laiku pēc fiziskās slodzes vai traumas.

Izturības palielināšana un atveseļošanās uzlabošana

Pētnieki veica 10 iepriekšējo pētījumu metaanalīzi, apskatot daudzos ķiršu sulas ieguvumus veselībai fiziskās aktivitātes laikā. Visos pētījumos piedalījās veseli pieauguši cilvēki, izmantojot placebo, lai salīdzinātu jebkuru eksperimentālo papildinājumu neatkarīgi no tā, vai tā ir sula, pulveris vai kapsulas.

Salīdzinot visu 10 pētījumu datus, pētnieki varēja izdarīt secinājumu, ka, pirms palīdzot atlabšanai no ievainotajiem sportistiem, ir ievērojami uzlabojusies izturība, kad skābie ķirši tika patērēti pirms fiziskās slodzes. Pētītie vingrinājumu veidi variēja no peldēšanas, riteņbraukšanas un skriešanas.

Tātad, kad jums to vajadzētu dzert?

Saskaņā ar analīzi pētnieki saka, ka skābo ķiršu koncentrāts, kas patērēts sulas vai pulvera veidā, tika maksimāli palielināts, paņemot to jebkur no 90 minūtēm līdz septiņām dienām pirms fiziskās aktivitātes.

" atveseļošanās priekšrocības skābo ķiršu koncentrāta koncentrācija ir labi izpētīta, tomēr pierādījumu par darbības uzlabošanu ir maz un rezultāti ir dažādi, "saka autore Filips Čilibeks, Ph.D.. "Šīs metaanalīzes rezultāti atklāja, ka ķiršu ķirši patiešām palīdz uzlabot veiktspēju, un mēs guvām lielāku ieskatu potenciālajā mehānismā, kas ir atbildīgs par šo labumu."

Pētnieki cer veikt turpmākus pētījumus, lai tuvāk izpētītu, cik daudz ķiršu sulas palielina ieguvumus veselībai gan sportistiem, gan atpūtas vingrotājiem.

Ir daudz iespēju maksimāli palieliniet atveseļošanos, tāpēc neatkarīgi no tā, vai izmēģināt ķiršu sulu vai nē, atcerieties tikai daudzi vingrinājumu ieguvumi veselībai ir tiešām ķiršu virsū.


Atstājiet savu komentāru


x