/* loadCSS. [c]2017 Filament Group, Inc. MIT License */ (function(b){b.loadCSS||(b.loadCSS=function(){});var c=loadCSS.relpreload={};c.support=function(){try{var a=b.document.createElement("link").relList.supports("preload")}catch(e){a=!1}return function(){return a}}();c.bindMediaToggle=function(a){function b(){a.addEventListener?a.removeEventListener("load",b):a.attachEvent&&a.detachEvent("onload",b);a.setAttribute("onload",null);a.media=c}var c=a.media||"all";a.addEventListener?a.addEventListener("load",b):a.attachEvent&&a.attachEvent("onload",b);setTimeout(function(){a.rel= "stylesheet";a.media="only x"});setTimeout(b,3E3)};c.poly=function(){if(!c.support())for(var a=b.document.getElementsByTagName("link"),e=0;e Vissvarīgākās barības vielas optimālai enerģijai visas dienas garumā

Vissvarīgākās barības vielas optimālai enerģijai visas dienas garumā

Vissvarīgākās barības vielas optimālai enerģijai visas dienas garumā

Mēs iesaiņojam uzturā svaigus dārzeņus, augļus, liesās olbaltumvielas, veselīgos taukus un šķiedrvielas. Mēs cenšamies samazināt stresu, pārvietot savu ķermeni un vienmēr izvēlamies dabiskāku pieeju veselībai. Bet pat tad sliktas pārtikas kvalitātes un noplicinātās augsnes dēļ dažreiz mūsu uzturs vienkārši nedod mums tādu pašu pārklājumu, kāds mums nepieciešams.

Tātad, ko mēs darām, kad mūsu uzturs ir pilns ar pareizajām lietām, bet šķiet, ka cieš mūsu enerģijas līmenis un vielmaiņa? Viena no iespējām ir lietot ikdienas B vitamīnu piedevas, lai pārliecinātos, ka saņemat visas organismam nepieciešamās barības vielas. B vitamīni ir svarīgi šūnu enerģijai, hormonālajai funkcijai un veselīgam metabolismam. Bet neņemiet to vērā! Šeit ir visi B vitamīni un kāpēc ir svarīgi, lai saskaņā ar jaunākajiem zinātnes datiem uzturā būtu pietiekami daudz no tiem:

Vitamīns B1

B1 vitamīns ir pazīstams arī kā tiamīns vai tiamīns. Tas šķīst ūdenī un ļoti svarīgi enerģijas metabolismam un mūsu ķermeņa šūnu veselīgu augšanu un darbību. Mēs paši nevaram ražot tiamīnu, kas nozīmē, ka mums tas jāsaņem diētas laikā. Lieliski B1 uztura avoti ir veseli graudi, gaļa, zivis, jūraszāles, saulespuķu sēklas un melnās pupiņas.

Visiem B vitamīniem ir vairāk nekā viens nosaukums, un B2 vitamīna segvārds ir riboflavīns. Svarīga sastāvdaļa ir riboflavīns divi galvenie koenzīmi (ko sauc par FMN un FAD) organismā, kas ir svarīgi enerģijas ražošanai, šūnu veselībai un tauku un narkotiku metabolismam.

Viena no riboflavīna (un arī citu B vitamīnu) interesantām lietām ir tā saistība ar baktērijām jūsu zarnās. Daži mikrobi, kas dzīvo resnajā zarnā, var ražot riboflavīnu, kuru pēc tam jūsu ķermenis var absorbēt un lietot. Ja jums ir nepieciešama neliela papildu motivācija ēst veģetārus, jūs ar prieku uzzināsit, ka pētījumi liecina, ka pēc dārzeņu ēšanas tiek ražots vairāk riboflavīna nekā gaļas.

Vitamīns B3

B3 vitamīns (pazīstams arī kā niacīns) ir svarīgs pārtikas pārvēršanai enerģijā. * Ja jūtat, ka šeit veidojas raksts, acis nespēlē jums trikus. Kā grupa, B vitamīni ir labi pazīstami ar savu lomu enerģijas ražošanā. B3 ir ļoti svarīgs arī gremošanas, ādas un nervu veselībai. Olas, zivis un pākšaugi satur daudz šī vitamīna.

Vitamīns B5

Vissvarīgākais, kas jāzina par B5 vitamīnu (pantotēnskābi), ir tā loma koenzīma A (CoA) izveidē. Jūs varētu atcerēties CoA no vidusskolas fizioloģijas, un tas ir svarīgi daudzām bioloģiskām funkcijām.

Tātad, kādi pārtikas produkti satur B5? Šeit ir labas un sliktas ziņas. Labās ziņas ir tas, ka gandrīz visi veseli pārtikas produkti (gan uz augu, gan dzīvnieku bāzes) zināmā mērā satur B5. Sliktā ziņa ir tā, ka pārstrāde samazina B5 daudzumu pārtikā pat par 80 procentiem. Paņemšana? Ja jums liekas, ka pārāk grūti noliecaties uz iesaiņotiem vai pārstrādātiem pārtikas produktiem, iespējams, ir laiks sākt gatavot maltīti vai plānot iknedēļas apmeklējumu lauksaimnieku tirgū, lai pārliecinātos, ka saņemat pietiekami daudz reālu, ar B5 bagātu pārtiku.

Vitamīns B6

B6 vitamīns (segvārds: piridoksīns) ir iesaistīts vairāk nekā 100 enzīmu reakcijas organismā un tai ir īpaši svarīga loma olbaltumvielu metabolismā. Pēc FDA domām, tas var arī palīdzēt atbalstīt veselīgu asinsvadu sistēmu, ja to apvieno ar labi sabalansētu, sirds veselīgu uzturu. Jūs varat saņemt B6 vitamīnu no pārtikas, vai arī jūs varat ieguldīt augstas kvalitātes papildinājumā, piemēram Runners Essentials ikdienas vitamīnu formula jūsu B-vitamīnu kompleksam un vēl ...

Vitamīns B7

Jūs, iespējams, jau esat iepazinies ar B7 vitamīnu, ko biežāk dēvē par biotīns. Biotīns ir diezgan slavens ar savu spēju veicināt veselīgu ādu, bet tas ir svarīgi arī imūnsistēmas veselībai un - jūs uzminējāt! - enerģijas ražošana un metabolisms. Lasis, saulespuķu sēklas, saldais kartupelis un olas ir lieliski biotīna avoti.

Vitamīns B9

Ja jūs esat vecāks, jūs droši vien zināt, ka B9 (vai folāts) ir svarīgs vitamīns. Grūtniecības laikā jūsu ķermenim ir nepieciešams vairāk folātu nekā parasti, jo tai ir svarīga loma nukleīnskābju sintēzē. Pazīstams arī kā folijskābe, ieteicamā dienas nauda palielinās no 400 mikrogramiem dienā sievietēm, kas nav grūtnieces, līdz 600 mikrogramiem dienā grūtniecēm. Vīriešiem visā pieaugušā dzīves laikā vienmērīgi nepieciešami apmēram 400 mikrog / dienā. Ja jums patīk izmēģināt un iegūt uzturā savus būtiskos vitamīnus un minerālvielas, spināti ir lielisks B9 vitamīna avots. Vai nezināt, kā savā dzīvē ienākt vairāk spinātu? No rītiem mēģiniet to ievietot savā smoothie vai omletē.

Neatkarīgi no tā, vai esat lietojis B vitamīnu kompleksu gadiem ilgi un tikai tagad iemācāties tieši to, ko dara katrs B vitamīns - vai arī jūs tikai tagad domājat papildināt ar B vitamīniem un vispirms veicat pētījumu - ir svarīgi sevi izglītot par to, kā katra barības viela varētu dot labumu jūsu veselībai. Izvēloties papildinājumu, vienmēr ir svarīgi pārliecināties, vai lietojat visaugstākās kvalitātes barības vielas to bioloģiski pieejamākajā formā, lai jūsu ķermenis tās tiešām varētu izmantot. Par laimi Runners Essentials ikdienas vitamīnu formula ir apņēmusies nodrošināt augstas kvalitātes sastāvdaļas un stingru pārbaudi. Tādā veidā jūs zināt, ka etiķetē ir norādīts faktiski pudelē.
BSCG sertificēts bez narkotikām®.


Runners Essentials ikdienas vitamīnu formula ir jūsu B-vitamīnu komplekss un vēl ... Izlasiet Sastāvdaļas.

Atstājiet savu komentāru