Skriešana lielos attālumos varētu mainīt sirds novecošanos, palīdzēt dzīvot ilgāk

Skriešana lielos attālumos varētu mainīt sirds novecošanos, palīdzēt dzīvot ilgāk

Darvins Malicdems |

Treniņš maratonam ietekmē veselību vēl ilgi pēc sacensību dienas beigām

Tika atklāts, ka apmācība un skriešana maratonā palīdz mainīt sirds bioloģisko vecumu un uzlabot sirds un asinsvadu veselību, dažu novecošanās seku novēršana. Jauns pētījums liecina, ka skriešana lielos attālumos varētu samazināt sirds bioloģisko vecumu par četriem gadiem un uzlabot sirds un asinsvadu veselību.

Secinājumi, kas publicēti Amerikas kardioloģijas žurnāls, nāk no 138 pirmo reizi maratonu skrējēju iegūto datu analīzes. Pētnieki sacīja, ka maratona skriešana samazina aortas stīvumu - stāvokli, kad galvenā sirds artērija kļūst neelastīga un ar zemāku asinsspiedienu, apgriezti ziņoja pirmdien.

Cilvēki, kuriem skriešanas dēļ sirds kļūst jaunāka izskata, arī retāk piedzīvo insultu. Paaugstināta asinsspiediena dēļ risks var samazināties par gandrīz 10 procentiem.

"Lai arī šīs izmaiņas var šķist nelielas, tās, iespējams, ir klīniski nozīmīgas," Inversijai sacīja Londonas Universitātes koledžas vecākā pētījuma autore un vecākā pasniedzēja Šarlote Maniste.

Manisty un viņas kolēģi sekoja dalībniekiem pirms 2016. un 2017. gada Londonas maratona notikumiem. Katrs pasākums bija pirmā reize, kad dalībnieki pievienojās maratonam.

Pētnieki lūdza viņus pievienoties 17 nedēļu iesācēju apmācības plānam, lai sagatavotos notikumiem. Komanda atzīmēja, ka viņi ļāva dalībniekiem trenēties bez uzraudzības un veikt vairāk apmācības, ja viņi to vēlējās.

Rezultāti parādīja, ka vīrieši vairāk izjūt skriešanas priekšrocības. Skriešana ievērojami samazināja viņu aortas stīvumu un padarīja viņu sirdi par 1.4 gadiem jaunāku nekā sievietēm.

Maratons mainīja arī asinsvadu novecošanos vecākiem maratoniem, sākot no 37 gadu vecuma. Izmaiņas notika pat cilvēkiem, kuri neizpildīja īpaši intensīvu apmācības plānu.

“Pabeidzot apmācību un nonākot finiša taisnē, ir iespējams atjaunot pirmo reizi maratona skrējēju sirds un asinsvadu sistēmu,” Eiropas Kardioloģijas biedrības sanāksmē sacīja pirmā pētījuma autore Anish Bhuva. “Lai iegūtu labumus no maratona skriešanas, jums nav jābūt elites sportistam. Faktiski ieguvumi visvairāk parādījās gados vecākiem un lēnākiem cilvēkiem. ”

Tomēr pētnieki atzīmēja, ka viņi nenosaka precīzu līmeni vai to, cik daudz vingrinājumu nepieciešams, lai redzētu maratonu priekšrocības. Federālās veselības amatpersonas iesaka cilvēkiem vismaz 150 minūtes nedēļā veikt vidēji intensīvas fiziskās aktivitātes, lai uzlabotu veselību.

Eksperti arī iesaka tikai 10 minūtes vieglu vingrinājumu katru dienu, lai uzlabotu garīgo veselību.

IETEICAMIE


Būtisks uzturs jūsu maratona veidošanai - Runners Essentials ikdienas vitamīnu formula. Īpaši paredzēts skrējējiem un izturības sportistiem. Būtiski vitamīni, spēcīgi antioksidanti un enerģiju ražojoši adaptogēni, kas apvienoti vienā ikdienas patentētā formula. Ārsts, elites sportists un dietologs ir formulējuši un balstīti uz reālām zinātnēm. Bez ĢMO un bez lipekļa. BSCG sertificēts bezmaksas medikaments®.


Atstājiet savu komentāru