Dzelzs un 2,3-DPG ir brīnišķīgas lietas

Dzelzs un 2,3-DPG ir brīnišķīgas lietas

Skots W. Tuniss MD FACS |

Dzelzs ir mūsu eritrocītu hemoglobīna elements, kas saista un pārnēsā skābekli. Tas ir arī iemesls, kāpēc mūsu asinis ir sarkanas.

Zems dzelzs līmenis = mazāks skābekļa pievads = sliktāks vingrinājumu izpildījums.

Nav labi.

2,3-DPG (2,3-difosfoglicerāts) ir ķīmiska viela, kas arī mūsu eritrocītos atrodas salīdzinoši nelielā daudzumā.

Parasti mūsu sarkanās asins šūnas, izlaižot cauri mūsu ķermenim, izdala tikai apmēram 25% no skābekļa, ko tie pārvadā.

2,3-DPG regulē skābekļa saistību ar hemoglobīna dzelzi, izraisot sarkano šūnu vieglāku atbrīvošanu no skābekļa.

Ja mūsu sarkanajās šūnās ir augstāks 2,3-DPG līmenis, tiek atbrīvots lielāks skābekļa līmenis, kas mūsu ķermenim piegādā vairāk skābekļa un palielina mūsu VO2 Max un mūsu fiziskās slodzes spējas.

Uzminiet, kas palielina mūsu 2,3-DPG līmeni?

Treniņš augstumā.

Treniņš augstumā palielina arī mūsu pašu EPO un hematokrītu… dabisko asiņu dopings, jūs varētu teikt.

Vai nevarat ceļot uz Keniju, lai trenētos augstumā?

Izlabojiet to, ko varat.

Dzelzs deficīta anēmija ir visizplatītākais uztura deficīts rietumu sabiedrībā, un aplēses par izplatību sievietēm reproduktīvā vecumā sasniedz pat 50%.

Atcerieties ... zemāks dzelzs līmenis = mazāka skābekļa nestspēja = zemāka VO2 Max = samazināta veiktspēja.

Runners Essentials ikdienas vitamīnu formula ir jūsu dzelzs. Un vēl daudz vairāk.

Uzziniet vairāk par ikdienas vitamīnu formulu Runners Essentials. Īpaši paredzēts skrējējiem un izturības sportistiem.


Atstājiet savu komentāru