Veselīgs uzturs, uzturs un sportisti

Veselīgs uzturs, uzturs un sportisti

Diāna Deivisa RD, LDN, CDE |

Pārliecinošs un labi pieņemts zinātnisko pierādījumu kopums nepārprotami pierāda, ka veselīgs uzturs un veselīgi ēšanas paradumi ir labvēlīgi, lai veicinātu optimālu veselību, novērstu slimības un palīdzētu sportistiem sasniegt mērķus.

Visnopietnākie atpūtas sportisti veltīs ievērojamu laiku un pūles, lai plānotu un sagatavotu veselīgas maltītes, kā arī veselīgas uzkodas pie rokas, vienlaikus izvairoties no neveselīgas pārtikas.

Dzīve tomēr notiek, un dažreiz labākie plāni sabrūk. Pasaulē, kur ātrs un ērts ēdiens ir visur un mūsu laika prasības ir daudz, mēs visi pārāk bieži ēdam visu, kas ir pieejams. Lai gan šajos ēdienkartēs parasti ir daudz makroelementu, kas satur enerģiju, tām parasti ir zema uzturvērtība un tām trūkst vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu.

Tā rezultātā daudzi sportisti katru dienu neēd pietiekami daudz “labo lietu”. Labās lietas atrodamas veselu, nepārstrādātu dārzeņu, augļu, veselu graudu, pupiņu, riekstu, sēklu un liesu olbaltumvielu veidā, kas satur enerģiju, mikroelementus un fitoķīmiskās vielas, kas uzlabo visu mūsu ķermeņa šūnu darbību.

Veiksmes sportā un mērķa sasniegšana visu līmeņu sportistiem ir atkarīga no neskaitāmiem faktoriem: apmācības, motivācijas, atpūtas un atveseļošanās, kā arī uztura. Ikdienas multivitamīnu, minerālu un antioksidantu formulas papildināšana ar uzturu, kas balstīta uz pierādījumiem un mērķēta uz izturības sportista īpašajām vajadzībām, ir ļoti piesardzīga stratēģija, un tā nodrošinās svarīgas barības vielas, kuru varētu trūkt no uztura avotiem.


Atstājiet savu komentāru