Putu velmēšanas slepenais perks? Darot to * PIRMS * Treniņš padara jūsu muskuļus vēl efektīvākus

Putu velmēšanas slepenais perks? Darot to * PIRMS * Treniņš padara jūsu muskuļus vēl efektīvākus

Mūsdienās “putu velmēšana” un “atgūšana”Praktiski ir kļuvuši par sinonīmiem, neskatoties uz to, ka acīmredzot jūs varat izmantot savu putu veltnis faktiskam treniņam, arī. Bet ko jūs varat nav jāzina, ka ikviena iemīļotajam atveseļošanās rīkam ir vēl viena svarīga funkcija, kas ne tikai palīdz remdēt iekaisušos muskuļus pēc treniņa: tos faktiski var izmantot pirms savu treniņu, lai padarītu savu laiku uz paklāja vēl efektīvāku.

Process, kuru daži treneri dēvē par “neiroprimizēšanu”, palīdz sasildīt muskuļus, lai tie būtu pilnībā atslābināti pirms sākat tos strādāt. Tādā veidā, kad jūs uzsāksit treniņu, viņi varēs pilnībā saspiest - ļaujot jums pilnībā izmantot visus ieguldītā darba ieguvumus. Būtībā tas dod jums pilnu muskuļu sūkni, nevis ierobežoto, kas nodrošina saspringti muskuļi ierobežo jūs. "Tas ir simtprocentīgs muskuļa piesaistīšana," skaidro Toms Bradija labsajūtas uzņēmuma izpilddirektors Džons Burns. TB12. "Iedomājieties, ka jūs veicat četrinieku vingrinājumus ar 90 procentiem muskuļa: Cik stabils jūs varētu būt, cik daudz jaudīgāks jūs varētu būt, cik vēl atkārtojumu jūs varētu darīt [ja jūs lietotu visus 100 procentus]?" Es domāju, a Partija.

Un tas nav vienīgais iemesls, kāpēc jums to vajadzētu izvērst, pirms jūs to svīstat. “Putu ripināšana pirms treniņa palīdz palielināt cirkulāciju, samazina spriedzi un pastiprina neiromuskulāro sistēmu, vadot parasimpātisko nervu sistēmu, lai maksimāli palielinātu kustību spējas,” skaidro Dariusz Stankiewicz un Corinne Croce, Ņujorkas pilsētas jaunās boutique fizikālās terapijas studijas komanda. Ķermenis attīstījās.

Ievērojot TB12 komandas ieteikumu, es faktiski mēģināju atdot sevi pirms šīs nedēļas sākuma (pirmo reizi nekad - neņemiet mani) un atklāju, ka varu iet tālāk un ātrāk nekā parasti. Turklāt nekur nebija atrodams hermētiskums, kas gandrīz vienmēr posta manus gurnus pat pēc jūdzes. Tāpēc es esmu ar plusiem šajā: Putu rullītis pirms treniņa noteikti ir vērts pamodīties piecas minūtes agrāk - jūsu muskuļu un personīgo ierakstu labad.

Visas ritošās sesijas faktiski nav izveidoti vienādi, tāpēc izmēģiniet kādu no šiem putu ripināšana pārvietojas atkarībā no jūsu treniņa pēc izvēles. Un acīmredzot jūs varat izmantot putu velmēšana, lai izraidītu arī uzpūšanos. Lūk, kā.


Atstājiet savu komentāru