Acu veselība un skriešana: kas man jāzina?

Acu veselība un skriešana: kas man jāzina?

Skots W. Tuniss MD FACS |

Valdes sertificēts acu ārsts un ķirurgs

Padomājiet par visu laiku, naudu un piepūli, ko mēs kā skrējēji ieguldām ķermeņa, muskuļu un locītavu aizsardzībā pret iecienītā sporta veida fiziskajām vajadzībām.

Bet cik daudz laika un pūļu mēs pavadām, aizsargājot savu visdārgāko sajūtu, kamēr skrienam? Vai pietiek tikai uzmest uz dažām saulesbrillēm? Vai vēl kaut ko zināt?

Vairāk nekā 35 gadus ilga acu traumu ārstēšanas un acu operāciju karjeras laikā esmu redzējis savu acu traumu daļu, ko jūs nekad nevarētu iedomāties. Jums būtu grūti nosaukt kādu priekšmetu, neatkarīgi no tā, vai tas ir šāviņš, vai ne, neatkarīgi no tā, vai tas ir ass vai blāvs, vai tas kādreiz pat nonāk pie jūsu acs, ko es neesmu redzējis, lai radītu problēmu. Briežu ragi, ne mazāk.

Par laimi skriešana nav īpaši bīstams sporta veids attiecībā uz acu traumām. Visizplatītākie ir svešķermeņi, piemēram, smiltis vai putekļi, kamikadzes kukaiņi un savdabīgi koku zari taku skrējienos.

Papildus parasto piesardzības pasākumu veikšanai, lai izvairītos no retām traumām, ir arī dažas citas pamatlietas, kas jums jāzina par skriešanu, acu veselību un redzes aizsardzību.

Saulesbrilles: ko es meklēju?

Labas kvalitātes saulesbriļļu pāris pasargās acis, pirmkārt, no vēja, putekļiem, netīrumiem un mehāniskiem ievainojumiem.

Tiem vajadzētu nodrošināt 100% aizsardzību pret ultravioleto starojumu. Ilgstoša ultravioletā starojuma iedarbība, ko atstaro ūdenstilpe vai sniegota ainava, var izraisīt īslaicīgu radzenes epitēlija ievainojumu un neskaidru redzi, tā saukto “sniega aklumu”. Paturiet prātā, ka saulesbriļļu aizsardzība pret UV starojumu ir caurspīdīgs pārklājums un nav saistīta ar objektīva nokrāsas vai krāsas tumšumu, tāpēc tumšāks nenozīmē lielāku aizsardzību.

Polarizētās lēcas nodrošina labāku redzamību saules gaismā, samazinot atspīdumu, uzlabojot skaidrību un uzlabojot dziļuma uztveri. Polarizētās lēcas, iespējams, ir laba ideja, ja vēlaties, lai pēc iespējas labāk redzētu savu reljefu, noliekot vienu kāju citas priekšā!

Jūsu ķermenim jābūt cieši piegulošam, lai nerastos atlēcieni, un objektīviem nevajadzētu sēdēt pārāk tuvu acīm, lai neveicinātu pārmērīgu miglošanos.

Sviedri acīs: Ko darīt?

Neskatoties uz jūsu centieniem apturēt plūdmaiņas, tā sakot, ar cepuri, vizieri vai bandanu, ar augstu sāļumu plīsīs asas asas un dedzinās. Parasti visnepiemērotākajos laikos. Tas nevar jūs ievainot.

Bet jūs varat mazināt traucējumus, izmantojot ap acīm vismaz kosmētiku vai ādas krēmu, kas, ja to nomazgā ar asarām, saasinās dzelzi. Jums arī jāizvēlas uz ādas, nevis uz eļļas bāzes, ādas mitrinātāji vai sauļošanās līdzeklis uz pieres.

Kontaktlēcas: vai man ir labi?

Lielākā daļa skrējēju, kuriem ir vajadzīgas koriģējošas lēcas labai redzei, skriešanas laikā izvēlas kontaktus, nevis brilles. Galvenā problēma šeit ir eļļošana, it īpaši auksta vai zema mitruma apstākļos, kur sausa acs un kontaktlēcu nodilums var radīt diskomfortu, neskaidru redzi vai vēl sliktāk. Ja ziemā skrienat ar kontaktiem, jūs varētu apsvērt smērvielas piliena iesaiņošanu iepakojumā.

Post LASIK: Kas jāzina

Lielai daļai skrējēju ir bijusi iepriekšēja LASIK operācija. Pēc pilnīgas vizuālās un fiziskās dziedināšanas pēc nekomplicētas operācijas var paiet viens gads.

Paturiet prātā, ja pirms LASIK jūs ilgstoši bijāt ekskluzīvu kontaktlēcu lietotājs, objektīvi aizsargā acis no ārējās vides. Pēc LASIK jūsu radzenes tiek pakļautas. Tas ir tā, it kā mēs būtu novilkuši jūsu kurpes un liktu jums skriet basām kājām… ouch! (visiem, izņemot basām kājām skrējējus!)

Var paiet vairāki mēneši, kamēr jūsu radzenes “nocietinās” un paaugstināta jutība izzūd. Šajā laikā vēl svarīgāka ir aizsardzība pret vēju un sausums.

Jums Ultras: Ar ultramaratonu saistīts vizuālais traucējums (UAVI)

Ir radušies radzenes edēmas (pietūkuma) izraisīti īslaicīgi, smagi un atgriezeniski redzes zudumi aptuveni 700 reizes ultramaratonos, iespējams, ka tas izraisa pārmērīgu pienskābes līmeņa uzkrāšanos radzenes stromā.

Riska faktori, kas palielina UAVI iespējamību, ir sacīkstes, kas pārsniedz 50 jūdzes, un iepriekšējā refrakcijas (LASIK) operācija. 5% NaCl pilieni var ātri samazināt neskaidru redzi, ja tos lieto ārsta vadībā.

Par laimi, tas ir reti sastopams stāvoklis, kurš izzūd. Tās rašanās nebūt nav tik pārsteidzoša… redze nav vienīgā orgānu sistēma, kas ultramaratonā tiek uzsvērta līdz tās lūzuma vietai.

Labās ziņas

Skriešana bez šaubām ir viens no visizdevīgākajiem vingrinājumu veidiem, lai veicinātu un uzturētu jūsu sirds un asinsvadu sistēmu, ieskaitot redzes ceļu asinsrites sistēmu, un tādējādi aizsargātu redzi. Ir arī labi pierādījumi, ka skriešana pazemina acs iekšējo spiedienu un samazina glaukomas risku, kas ir izplatīta slimība ar ievērojamu saslimstību.

Tāpēc iegādājieties pareizās saulesbrilles, apsveriet skaidru aizsardzību, ja skrienat naktī,

Turpiniet skriet un baudiet skatu!

_________________________________________________________________

Mūsu bez ierobežojumiem labākās polarizētās saulesbrilles nodrošina skaidru, polarizētu aizsardzību.


Atstājiet savu komentāru