VAI JŪS ATJAUNAT SAVUS ILGOS RUNAS?

VAI JŪS ATJAUNAT SAVUS ILGOS RUNAS?

Cieta aerobā ātruma attīstīšana ir viens no galvenajiem distances skriešanas principiem. Gandrīz katrs distances skrējējs seko Artūra Lidiardā vieglas distances modelim, īpaši Kenijas sportistiem, kuri aptuveni 85% sava laika pavada, skrienot “vieglā” vai “atveseļojošā” tempā. Tomēr šī ir kļūda, ko redzu daudzos atpūtas braucienos un pat dažos sportistos ar elites sportu. Skriešana “viegli” nejūtas pareizi (vai pietiekami smagi), tāpēc viņi skrien “mērenā” tempā vai pārāk smagi dodas garos skrējienos, jo vēlas skriet kopā ar draugiem. Tā kā tas nav treniņš, viņi domā, ka tas ir viegli, kaut arī tas nav. Beigās visi cenšas sarunāt sarunu, un tas galu galā ir pārāk grūts dienas mērķa sasniegšanai.

Ja nedēļas nogalēs skrienat ilgi, atcerieties dažus padomus:

Glabājiet to aerobi, ja vien jums nav gaidāmas lielas sacensības, jūs vēlaties nopietni padomāt, pirms pārāk smagi skriet garajos skrējienos. Garajiem skrējieniem ir mērķis, un smagajiem garajiem skrējieniem ir cits mērķis. Atcerieties, ka apmācības mērķis ir iegūt maksimālu labumu no treniņiem un treniņiem, veicot vismazāko darbu. Ir tādas lietas kā pārāk daudz labu lietu vai pārāk daudz stresa, it īpaši vasaras karstumā.

Regulāras aerobikas apmācības apmācīs jūsu ķermeni izmantot skābekli, saglabās glikogēna krājumus, izmantojot degvielu taukus, un kopumā kļūs efektīvāki.

Jūs ne tikai trenējat efektīvāku tauku sadedzināšanas ķermeni, bet arī ieguvumi nozīmē ātrāku atveseļošanos, un tāpēc var pielikt daudz lielākas pūles, nevis būt hroniski nogurušam no “vidējās zonas“ skriešanas ”.

Atcerieties, ka svarīgākie ieguvumi no lēnākas skriešanas, kā minēts iepriekš, ir arī tie, kas neaizņem slinkumu ar savu formu. Labajai formai jābūt kontrolētai, ja skrien ilgi, it īpaši otrajā pusē.

TĀ VAJADZĪGĀK PĀRBAUDĒ, LAI LĒTU SĀKT, KAS VIENĀDĀS DIENĀS PĀRBAUDO PĀR ĀTRI. IELŪKIET SAVU EGO UN DARIET TO PAREIZI!

VAI JŪS ATJAUNAT SAVUS ILGOS RUNAS?


Bez ierobežojumiem Izturības treniņš un apmācība. mūsu profesionāli apmācīti un sertificēti treneri izstrādā jūsu vajadzībām pielāgotas apmācības programmas. Ekspertu sagatavošana, pārbaudīti rezultāti.


Atstājiet savu komentāru